Haydi Lipodem Diyeti Yapalım!

Lipödem Diyeti Var mı? Lipödem tanısı aldıysanız hemen panik yapmayın. Yapılan araştırmalar diyet ve egzersizin hastalığın evresinin gerilemesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Peki nasıl bir diyet uygulamalısınız? Her hastalığın ayrı bir beslenme yöntemi vardır

LİPÖDEM DİYETİ VAR MI?

Lipödem tanısı aldıysanız hemen panik yapmayın. Yapılan araştırmalar diyet ve egzersizin

hastalığın evresinin gerilemesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Peki nasıl bir diyet

uygulamalısınız? Her hastalığın ayrı bir beslenme yöntemi vardır. Lipödemde net bir beslenme

yöntemi belirlenmemesi ile birlikte en yaygın sonuç alınan ilk yöntem düşük kalorili ketojenik

diyet yöntemi olmakla birlikte, daha az yaygın olarak akdeniz diyeti ve aralıklı oruç diyeti

uygulanılmaktadır. Tabiiki doktorunuza ve diyetisyeninize danışarak bu yöntemi uygulamanız

gerekmektedir. Farkettiyseniz ketojenik diyet değil, düşük kalorili ketojenik diyet öneriliyor. Peki

nedir ikisi arasında ki fark inceleyelim.

Ketojenik diyetler; karbonhidrat kısıtlamasıyla (günde 30-50 g) karakterize edilen yüksek yağlı

diyetlerdir ve birçok hastalığın tedavisinde kullanılır.

Düşük kalorili ketojenik diyet; Sadece karbonhidrat kısıtlaması değil ek olarakyağ kısıtlaması ile

hızlı bir şekilde yağ kütlesinde azalma hedefler ve lipödemle savaşmak için istediğimiz de budur.

Başlangıç olarak günlük 600-700 kcal ile, ardından 800 kcal ile devam eden bu süreç mutlaka bu

konuda tecrübeli bir diyetisyen ile yürütülmelidir. Aslında kendinizi emin ellere bıraktığınızda

bu kısır döngüden kurtulmaya başladığınızı gördükçe süreç keyifli bir hale gelecektir.

Süreçle ilgili biraz daha fikir sahibi olmak isteyenler için porsiyona uygun 2 örnek öğün tarifi

paylaşacağım. Haftaya görüşene kadar sağlıkla mutlulukla kalmanızı diliyorum.

Proteinli roka salatası;

1 kase dolusu roka

½ bağ maydanoz

1 adet yeşil biber

2 haşlanmış yumurta

Sosu için:

½ limon

1 çay kaşığı tuz

1 tatlı kaşığı zeytin yağı

Tüm malzemeleri doğradıktan sonra sosumuzu ilave edip afiyet işe yiyoruz.

Kıymalı ıspanak;

Malzemeler:

½ adet kuru soğan

60 gr yağsız kıyma

2 adet kapya biber

½ kg ıspanak

2 adet domates rendesi

Tuz

Karabiber

1 yemek kaşığı zeytin yağı
Hazırlanışı :

Tüm malzemeleri pişirme kabımıza sıra ile ekleyerek ağzı kapalı bir şekilde kavuruyoruz.

Yararlandığım Kaynaklar;

1)Filiz, Ceren, Elif Yıldız, and Ozan Gürbüz. "KETOJENİK BESLENME VE SAĞLIK." Izmir Democracy

University Health Sciences Journal 5.2 (2022): 317-345.

2)ÖKCÜ, Özge, and Sanem GÜVEN. "Lipödemde Ketojenik Diyet ve Egzersiz Tedavisi: Multidisipliner

Yaklaşımlı Bir Vaka Örneği." Turkiye Klinikleri Journal of Health Sciences 7.3 (2022): 931-934.

3)Annunziata, Giuseppe, et al. "The Role of Physical Exercise as a Therapeutic Tool to Improve

Lipedema: A Consensus Statement from the Italian Society of Motor and Sports Sciences (Società

Italiana di Scienze Motorie e Sportive, SISMeS) and the Italian Society of Phlebology (Società Italiana di

Flebologia, SIF)." Current obesity reports (2024): 1-13.

Uzm. Dyt. Cansu AKYÜZ MERCANOĞLU

Tarih: 19-12-2024

YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum

Henüz yorum eklenmemiştir.
Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

FACEBOOK YORUM

Yorum